질경이 효능 (변비에 좋은 약초)

목차

신장질환에 탁월 - 소변불통·방광염·전립선염에 효과적

 
질경이는 길가나 공터에서 흔히 볼 수 있는데 밟아도 다시 살아나는 생명력이 강한 식물이다.
길가에 수레바퀴에 깔려도 다시 살아난다 하여 '차전차', 사람의 왕래가 많은 길가에서 잘 자란다 하여 '질긴 풀'이라는 뜻으로 '질경이'라 부른다. 
 
질경이는 독이 없어 식용과 약용으로 가치가 높다. 체내에 쌓여 있는 노폐물을 혈액으로 운반하여 배설시키고 소변을 잘 보게 한다. 소염, 진해, 방광염, 신장염, 황달, 월경과다, 빈혈에 좋다. 
질경이 씨앗에는 암을 억제하는 효과가 있는 것을 나타나 중국에서 씨앗을 다른 약재를 배합하여 위암치료제로 쓰인다.
 
 

 
한방에서 씨를 말린 것을 '차전차', 잎을 말린 것을 '차전초'라 부른다.
주로 전초는 소변불리, 기침, 해수, 기관지염, 인후염, 황달 등에 처방되고, 
씨는 방광염, 요도염, 고혈압, 간염 기침, 설사 등에 처방되는 약재이다.
 
민간에서 황달과 급성 간염에 봄에 질경이를 20g 채취하여 달여 하루 3번 복용한다.
부종과 신장염에는 질경이를 채취하여 그늘에 말린 후 가루로 만들어 1회에 20g씩 복용한다.
오줌소태에는 질경이를 뿌리째 캐서 달여서 마신다.

 

질경이 효능

1. 콜레스테롤 관리

질경이에는 섬유질이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 준다.
콜레스테롤의 70~80%는 체내에서 만들어지지만 20~30%는 식품에서 흡수가 되는데 특히 육류 섭취를 많이 하시는 분은 포화 지방과 콜레스테롤이 같이 섭취된다.
이때 몸에 흡수되지 않고 혈관에 쌓인 콜레스테롤 관리에 질경이가 도움을 준다.
 

2. 항암 효과

질경이에는 암을 예방하는 효능이 있는 「플라노보이드」가 풍부한 식품으로, 이 성분은 암세포의 성장을 억제시켜 주며, 암의 전이를 막아주는 데 도움을 준다.
따라서 질경이를 즙을 내어 꾸준하게 복용하시면 심장질환 예방에도 도움을 받을 수 있다.
 

3. 변비 완화

질경이 씨앗(차전자)에는 100g당 73g 정도의 「식이섬유」와 「펙틴」과 같은 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어서, 장운동을 원활하게 만들어준다.
따라서 질경이의 어린순으로 차를 만들어 섭취하게 되면 장 연동 운동을 촉진해 변비와 설사 증상을 완화하는데 도움이 된다.
참고로 시중에 나와 있는 변비약의 성분을 자세히 찾아보면 질경이 추출물이 함유되어 있다는 것을 알 수 있다.
 

4. 간 건강

《동의보감》에도 질경이는 간을 튼튼하게 한다는 기록이 있다.
그만큼 질경이는 간세포 활성화 및 간에 쌓여있는 각종 독소와 유해물질을 없애주는 효능이 있어서 간 건강 증진에 도움이 된다.
질경이 차나 질경이 즙 등을 자주 섭취하시게 되면 만성 간염이나 간에 열이 올라 눈이 충혈됐을 때, 간에 열로 인해 생긴 아토피 등의 피부 질환이 생겼을 때의 증상 완화에도 도움을 준다.
 

5. 피부 미용

질경이는 항산화 성분이 포함되어 있어서 모든 피부에 도움이 되는 허브로 피부를 자외선으로부터 보호해 주고, 탄력 있고 건강하게 하는 효과가 있기 때문에 차, 음식, 효소로 즐기시거나 질경이 즙을 반신욕 할 때 넣는 방법으로 활용하여 피부 관리를 하게 되면 피부 노화 방지에도 도움을 준다.
 

 
 

6. 위장장애 개선

질경이는 장을 튼튼하게 만들어줘서 위염, 위궤양, 설사에 도움이 되는 것으로 알려져 있다.
따라서 장이 약한 사람은 질경이를 달인 물을 자주 섭취하게 되면 위장 건강에 도움을 받을 수 있다.
 

7. 시력 개선

질경이는 「비타민A」와 다양한 항산화 성분이 풍부하여, 시력 개선에 탁월한 효능이 있으며, 비타민 A는 망막 관리 및 유지에 도움이 된다.
따라서 노화로 인해 생기는 시력감퇴, 야맹증, 결막증, 안구건조증 예방 등의 안구질환에 도움이 된다.
 

8. 기관지 건강

「비타민C」가 풍부한 질경이는 감기를 예방하는데 효능이 있다.
또한 질경이에는 기관지 내 점막을 보호해주는 효능을 가진 「프라타 긴」이라는 성분도 있어서 점액의 분비를 돕고, 기관지 건강 증진에 효과적인 식품이다.
따라서 감기를 자주 걸리시는 분이시라면 질경이를 챙겨 드셔 보시면 좋은 효과를 볼 수 있다.
 

9. 항산화 효과

질경이는 항산화와 항염 효과가 있는 「플라보노이드」라는 성분이 함유되어 있어서 각종 염증이 생기는 것을 예방하는데 도움을 준다.
이러한 항산화 성분은 체내에 유해한 활성산소 생성을 억제하여 암세포 방지에 도움 된다.
 
 

10.  남성 건강 및 여성질환

질경이는 흔히 볼 수 있는 식물인 만큼 생명력이 질기고, 번식능력이 뛰어난 식물이다.
예부터 민간에서는 질경이의 씨앗(차전자)이 정력에 좋고 정자 생성에 도움을 준다고 해서 남성에게 인기 있는 약초였다.
그리고 질경이 씨앗(차전자)에는 염증을 없애주는 효능도 뛰어나 여성의 질염을 없애주며, 자궁과 방광을 튼튼하게 만들어주는데 도움을 준다.
예로부터 질경이를 '조산 약'이라고 하여 난산으로 고생을 할 때나 아이를 잘 낳기 위해 질경이를 복용하였다고 한다.
 
 

 

11. 이뇨작용 및 신장 건강

질경이는 씨가 많은 식물 중 하나로, 일반적으로 씨가 많은 식물은 신장에 좋으며, 해독 효과가 많다고 알려져 있다.
따라서 질경이 또한 예로부터 신장염, 방광염, 요도염 등에 약재로 사용되어 왔다.
또한 질경이의 씨앗(차전자)은 신장 기능을 원활하게 해 줘서 신장 암 예방에도 효과가 있다.
그리고 질경이는 이뇨작용도 뛰어나 몸이 붓는 것을 예방하는 효과도 있다.
 

복용방법

한약명	차전차(씨를 말린 것) 차전초(잎을 말린 것)
다른 이름	철관초, 배부장이, 길장구, 차과로초, 우유, 당도, 길빵귀, 배부장이, 베짜개, 배합조개, 부이
분포지	풀밭이나 길가, 빈 공터
형태	길경이과의 여러해살이풀로 5~15cm정도이고 잎은 뿌리에서부터 뭉쳐나고 잎자루가 길고 가장자리는 물결 모양이다.  꽃은 6~8월에 흰색으로 피고 잎 사이에서 나온 꽃줄기 윗부분에 이삭처럼 빽빽이 흰색으로 달린다. 열매는 10월에 익으면 옆으로 갈라지면서 뚜껑처럼 열리며 6~8개의 흑색 종자가 나온다.
이용 부위	식용 (연한 잎, 뿌리) 약용 (전초, 씨)
약초 만들기	여름에 전초를 채취하여 무레 씻어 그늘에 말린다. 여름부터 가을 사이에 씨가 여물 때 꽃대를 잘라 햇볕에 말리고 씨를 털어낸다.
식용 방법	쌈채소로 먹는다. 쌈채, 나물, 국거리, 부침개, 고기를 먹을 때 잎에 즙을 내서 발라서 먹는다. 잎은 수시로, 종자는 여름과 가을에 채취하여 쓴다. 봄에 잎과 줄기가 다 자라기 않았을 때 뜯어 끊는 물에 살짝 데쳐 나물로 무쳐 먹는다.
차 만들기	질경이 10g을 물 500ml 를 넣고 삶아서 면보로 물을 짜낸 후 꿀을 타서 마신다.
효소 만들기	봄에 꽃이 피기 전에 잎을 따서 물로 씻고 물기를 뺀 후 용기에 넣고 설탕을 녹인 시럽을 30% 부어 100일 이상 발효시킨다.

 

부작용 주의사항

질경이는 대체로 부작용이 없는 안전한 약초이지만, 하지만 찬 성질을 가진 식품이기 때문에 평소 몸이 냉한 사람이 너무 많이 섭취할 경우 복통, 설사 등의 부작용이 있을 수 있기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋다.
또한 질경이에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 과다 복용하게 될 경우 소화 기관 장애를 일으킬 수 있기 때문에 소화기관이 약하다면, 적정량만 섭취하시는 것이 좋다.
차로 달여 먹을 경우 하루 2~3회 정도만 섭취하시는 것이 좋다.
 

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